ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಬ್ರೊಕೋಲಿ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಇವು ರೋಲರ್ ಆಗಿದ್ದು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ಕೊಡುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕೊಡುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಸೇವಿಸಿದವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ನೆನಪುಶಕ್ತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ. ಮೀನು ಸೇವಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀನು ಒಮೆಗ 3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಗಳು ಉತ್ತಮ ಮೂಲ. ಹೀಗಾಗಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ ನೀವು ಮೀನು ತಿಂದವರ ಆಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸೀಟುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅದು ಒಮೆಗಾ-3 ಯಾ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲ. ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲು ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಮತ್ತು ಮರೆತು ರೋಗದ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ನೆರವು ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ ಅಸಹಜವಾದ ಬ್ಲೂಟೂತ್ ಇಯರ್ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗಲು ಹಾಲಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬ್ಲೂಟೂತ್ ಇಯರ್ ಮೆದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ನ್ಯೂರಾನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಬ್ಬಿನ ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೋಲಾಟ ಅಂಶಗಳು ಇದರಲ್ಲಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲೋರಿನ್ ನ್ಯೂರೋ ಸಂವಾಹಕ ನಾಗಿರುವ ಆಸಿಡ್ ಕೋಲ ಕೊಡುತ್ತದೆ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಮರೆವು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಕೊಡಲು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಂಬಾರ್ ಸಾಂಬಾರ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆರ್ಟಿ ಮರ್ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಅರಿಶಿನವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ. ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಹಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಆದರೆ ಅರಿಶಿಣ ಬಳಸಿದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಾಂಬಾರ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.