ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಆದರೆ ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲೇಬಾರದು ಅಂತ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಪುಣರು ಹಗಲ ಹೊತ್ತು ಮಲಗಿದ್ದಾರೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಆದರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಗಟ್ಟಲೆ ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಅಂತ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಪುಣರು ಹೇಳುತ್ತಾ ಇದ್ದಾರೆ.ಹಗಲಿನ ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು 10ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ನೇಪ್ಪಿಂಗ್‌ ಅಥವಾ ಕಿರು ನಿದ್ರೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೂ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಿರು ನಿದ್ರೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಪರಿಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿದ್ದು ಏನೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಗಲು ಅಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸೊಪ್ಪು ಶೇಕಡ 45ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕ್ಯುನೋಸಿಟಿ ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೂಡ ಹಗಲು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಅಭಿನಯಿಸಿದ ಪರಿಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಗಲು ಹೊತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಮುಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ನಿಪುಣರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಳಗೆ ಮಲಗಿದರೆ ಅದೇನಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮಲಗಿದೆ ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅವಕಾಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಗಲು ಹೊತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಗಡ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆದರೆ ನಿಜ್ವಾಲಯ ಪೂರ್ತಿ ಆಗುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಂಧಕಾರಣ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಭವಗಳು ಕೂಡ ಜಾಸ್ತಿಯಂತೆ ಇನ್ನು ದಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೂಡ ಬರಲಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಹಗಲು ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬಾರದಿರುವಿಕೆ ಅಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಬೇಸ್ ಸಂಬಂಧ ಕಾಯಿಲೆ ಜೀವನ ಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಡೌಟು ಈ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಈಡಾಗುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಪುಣರು. ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ ಕೂಡ ಒಕ್ಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನ ನಿದ್ದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದಾದರೆ ಅದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೀವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದರ ಸಂಕೇತ. ಬೊಜ್ಜಿನ ರೋಗಿಗಳು, ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಷ ಉಳ್ಳವರು ಹಗಲಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಕೆಲವೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ 10 ಪ್ರತಿಶತ ವೇಗವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಹಗಲಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲರಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳಾದ ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗ, ಥೈರಾಯಿಡ್ ರೋಗ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.